Mike Matthews Biografie, fitness, věk, cvičení, trénink, knihy
Mike Matthews je nejprodávanější zdraví a fitness americký autor a tvůrce hry Muscle for Life and Legion Athletics. Volání psaní našel na počátku 20. let. Nejprve jej aplikoval na vytváření vzdělávacích programů zaměstnanců pro společnosti, zejména zdravotnické pracovníky, a poté se přesunul do zdravotního a fitness prostoru.
Jeho posláním je dát všem tuto příležitost poskytnutím osvědčených a na důkazech založených rad, jak budovat svaly, zhubnout a zůstat zdraví.
Mike Matthews Age
Matthews se narodil 13. června 1984. Mikovým rodným znamením je Blíženci. Od roku 2019 mu je 35 let. Matthewsovo znamení zvěrokruhu je znamení Blíženců.
Mike Matthews cvičení
Matthews trénuje více než deset let. V té době Mike četl tisíce stránek vědecké literatury a vyzkoušel téměř každý typ cvičebního programu. Stejně jako většina lidí, kteří se věnují vzpírání, neměl ponětí, co dělá, když začal. Požádal o pomoc fitness časopisy. Mike každý den trávil hodiny v tělocvičně a každý měsíc stovky dolarů na prášcích a prášcích. Poté, co to celé roky dělal, skočil ze stravy na dietu, cvičební program na cvičební program a doplnil si doplněk, jen aby dosáhl průměrného pokroku a nakonec se zasekl v říji.
Mike se obrátil o radu na osobní trenéry, ale oni ho nechali dělat více stejně. Poté, co s nimi utratil tisíce dolarů, nezískal víc než svaly a stále neměl tušení, co dělat s jeho stravou a tréninkem, aby dosáhl svých cílů. V tuto chvíli Mike nevypadal nijak špatně, ale to nebylo přesně to, co byste očekávali od vypracování 1 500 hodin navíc bez delších přestávek.
Mike Matthews se svým synem Lenoxem
co se stalo s hercem Davidem Arnottem
Nakonec se rozhodl, že se něco musí změnit. Matthews začal s učením fyziologie růstu svalů a odbourávání tuků. Zahodil tedy časopisy, vyhodil trenéry a vystoupil z internetových fór. Hledal práci špičkových trenérů v oblasti síly a kulturistiky, hovořil s desítkami přírodních kulturistů a začal číst vědecké práce.
Mike Matthews větší štíhlejší silnější
Mike si vždycky myslel: „Proč tam venku není kniha, která by vás naučila tomu, co opravdu potřebujete vědět, abyste správně jedli a budovali svalovou hmotu“. Po několika letech ho lidé začali nutit, aby napsal knihu. Nejprve tuto myšlenku zavrhl, ale nakonec se k ní začal zahřívat.
Mike napsal Bigger Leaner Stronger a vydal jej v roce 2012. Za první měsíc se ho prodalo asi 20 kopií, ale během několika měsíců prodeje rostly a on začal dostávat e-maily od čtenářů s velkou chválou. Mike začal dělat poznámky o tom, jak vylepšit knihu na základě zpětné vazby a nastínil nápady pro několik dalších knih, které by mohl napsat.
Mike Matthews doplňky
Níže je Mikesova normální rutina doplňování, když řezá.
Před tréninkem (zvedání, nalačno)
- 11/2 porcí LEGIE FORGE
- 1 / porce LEGIE PULSE
- 1 porce LEGIE PHOENIX
Po tréninku
- 2 kopečky LEGIE WHEY +
- 1 porce DOBÍJENÍ LEGIE
- 1 porce GENEZE LEGIE
- 1 porce LEGIE POSLEDNÍ
- 4 gramy rybí tuk
- 5 000 IU Vitamín D.
S obědem
- 1/2 porce LEGIE TRIUMPH
Před tréninkem (kardio nalačno)
- 11/2 porcí LEGIE FORGE
- 1/2 porce LEGIE PULSE
- 1 porce LEGIE PHOENIX
S večeří
- 1/2 porce LEGIE TRIUMPH
Mike Matthews Ostatní knihy
Matthews vydal řadu knih. Kniha pro ženy (Thinner Leaner Stronger), kuchařská kniha „flexibilního stravování“ (The Shredded Chef) a hluboký ponor do vědy a umění motivace (The Little Black Book of Workout Motivation). Všechny jeho knihy se prodaly přes milion výtisků a jeho práce byla uvedena v řadě publikací jako Women's Health, Men’s Health, Muscle & Strength. Elle, Esquire a mnoho dalších.
Načítání ... Načítání ...
Mike dostal desítky e-mailů a sociálních zpráv od čtenářů a následovníků, kteří mu děkují za jeho práci. Mnoho Mikeových čtenářů je ohromeno výsledky, které vidí. Proto Matthews pokračuje v psaní knih a článků, nahrávání podcastů a videí na YouTube a obecně dělá vše, co je v jeho silách, aby byl co nejvíce užitečný.
Mike Matthews Přerušovaný půst
Přerušovaný půst (nebo „IF“, jak se tomu běžně říká) je trochu nesprávné pojmenování. Zní to jako dieta, při které se rychle (nejíte delší dobu) v nepravidelných intervalech (přerušovaně), ale většina protokolů vás postí pravidelně.
Například jedna populární IF dieta (Leangains) vás postí po dobu 16 hodin denně a sníte během zbývajících 8 hodin. Další vyžaduje 20 hodin půstu se 4hodinovým oknem krmení a další vyžaduje střídání dnů normálního a žádného jídla.
Nyní jsem zmínil, že půst zahrnuje nejedení po dlouhou dobu, ale je to trochu víc než to. Když jíte jídlo, rozpadá se na různé molekuly, které mohou vaše buňky použít, a tyto molekuly se uvolňují do vaší krve.
Uvolňuje se také inzulín a jeho úkolem je dopravovat živiny do buněk. V závislosti na tom, kolik jídla jíte v jídle, mohou vaše hladiny inzulínu zůstat zvýšené po dobu několika hodin (kdekoli od 3 do 6+).
Když vaše tělo tráví a vstřebává to, co jste snědli, je ve stavu „nasyceném“ nebo „po jídle“ (prandiální znamená „mít co do činění s jídlem“). Jakmile dokončí zpracování a vstřebání jídla, hladina inzulínu klesne na „minimální“ nízkou (nebo „základní“) hladinu a vaše tělo přejde do „postního“ nebo „postabsorpčního“ stavu.
Každý den se vaše tělo pohybuje mezi stavy „nasyceného“ a „nalačno“ a účelem přerušovaného půstu je prodloužit dobu strávenou nalačno. Většina lidí začne jíst jídlo kolem 8:00 a přestat kolem 21:00, mezi každým jídlem musí být alespoň několik hodin.
To znamená, že jedí jídlo přerušovaně po dobu asi 13 hodin a poté nejí nic po dobu asi 11 hodin, přičemž část těchto hodin strávených ve skutečně posteném stavu (půst technicky nezačne, dokud nebude zpracováno poslední jídlo dne a hladiny inzulínu klesly).
S tímto tradičním uspořádáním průměrný člověk pravděpodobně stráví průměrně asi 6 nebo 7 hodin denně nalačno. Přerušovaný půst to převrátí, což vám umožní snadno zdvojnásobit počet hodin, kdy se rychle postíte.
Mike Matthews App
https://www.accelperformance.com
kde žije manželka rick pitino
Mike Matthews Pool And Spa
http://www.mikematthewspool.com
Mike Matthews manželka
Matthews se oženil se svou dospívající láskou Sarah. Matthews a jeho manželka Sarah mají syna jménem Lenox.
Mike Matthews Training
Ve výsledku se Mike naučil a úplně změnil svůj přístup k jídlu a cvičení a jeho tělo reagovalo způsobem, kterému nemohl uvěřit. Jeho síla prudce vzrostla, jeho svaly začaly znovu růst a jeho energetické hladiny šly přes střechu. Překvapivě strávil méně hodin v tělocvičně, dělal méně kardio a jedl jídlo, které mu skutečně chutnalo.
Po cestě si Mikeovi přátelé a členové rodiny všimli, jak se jeho postava zlepšovala, a začali žádat o radu. Stal se jejich trenérem. Vzal tvrdé výherce a za rok na ně dal 30 liber. Lidé byli zmatení, proč nemohli zhubnout, a zbavili hromady tuku. Vzal lidi ve svých 40, 50 a 60 letech, kteří věřili, že jejich hormony a metabolismus jsou neopravitelné, a pomohl jim dostat se do nejlepší formy svého života.
Mike Matthews čisté jmění
Matthewovo čisté jmění je pod kontrolou. O Mikeově čistém jmění nejsou žádné aktualizované informace.
Mike Matthews Ambitions
Za prvé, Matthews chce pomoci milionu lidí dostat se do kondice a zdraví.
je Mallory Everton ženatý
Zadruhé, chce vést boj proti pseudovědě o zdraví a kondici v hlavním proudu.
Zatřetí, Mike chce reformovat odvětví sportovních doplňků.
Mike Matthews Instagram
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Mike Matthews PodCasts
Odkaz